Telefony odložte, k lepšímu spánku pomůže správné světlo i kniha, říká expertka

Telefon používá před spaním většina Čechů. To ale řadě z nich může negativně ovlivnit spánek. „Důležitá je edukace, aby lidé o negativních účincích modrého světla na spánek věděli,“ říká expertka na spánek Jitka Bušková z Národního ústavu pro duševní zdraví. V rozhovoru pro iDNES.cz vysvětluje, jak se liší potřeby spánku u mužů a u žen, a proč nedoporučuje alkohol před spaním.